jaki jest

[...] przeplatana: -poniedzialek - gorne czesci ciala -wtorek - nogi -sroda - gorne czesci ciala -czwartek - nogi -piatek - gorne czesci ciala Czy moglibyscie mi dac jakis pomysl na dobry trening? moge to rozlozyc na 4-5 dni. 5. Slyszalem ze trening HIIT jest znacznie wydajniejszy i lepszy od zwyklych aerobow, fakt tez ze napewno mniej [...]

Jeśli do tego zmierzasz - czytałem arty, nie martw się - nie podążam ślepo za kimś, bo ktoś tak napisał i to jest dobre, reszta be. Sądzę, że plan którym trenuję przybliży mnie do celu jaki sobie postawiłem - 200 mc w listopadzie. W grudniu chcę spróbować jakiegoś sensownego splitu, biorąc na priorytet sylwetkę.

[...] tez są ktore jedynie lubię z mięsa. Nie wiem czy w ogole cos znajde dla siebie bo polowa rzceyz mi smakowo nie pasuje, chyba ze bede zmuszac sie do jedzenia... Nie wiedziala ze dieta ma tak wygladac zbey jedzneie bylo katorga. Będe czytac dalej ale dalej nie wiem jaki mam typ budowy :) Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2012-07-30 23:14:39

Witam wszystkich :-) Na początku powiem coś o sobie. Mam 17 lat. Aktualnie trenuję MMA. Przez ostatni rok dość konkretnie ćwiczyłem w domowych warunkach (jedyny sprzęt jaki posiadałem to dwie hantle, których maksymalne obciążenie wynosiło 15 kg). Teraz postanowiłem zakupić sztangę, ławeczkę, drążek i zacząć trening siłowy. Moim głównym celem jest [...]

[...] propka teraz na redukcji, takze jako takiego anabolizmu nie czuje. Co do libido to jest wyzej niz normalnie ale tez nie jakos mega. A z walkiem sie nikt nie spotkal? artist jakie badania zrobic trzeba? wolny wystarczy? czy jeszcze cos? Jaki koszt? Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2012-07-31 03:44:53 Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2012-07-31 [...]

Mało masz mięśnia, tez nie podałeś wymiarów, co nie pozwala stwierdzić na jakim etapie rozwoju jesteś, ale wyniki silowe godne dziewczyny z 2 letnim stażem. Skup się na budowaniu podstaw, uzyskasz jeszcze 10 kg dobrej masy i możesz zacząć wyszukiwać braki w sylwetce i dostosowywać do nich swój trening. na razie Twoim jedynym brakiem jest brak [...]

[...] Był to trening obwodowy w domowychwarunkach z wykorzystaniem jedynie hantli. Za tydzień wybieram się z ekipą pierwszy raz na siłownię. Potrzebuję szybkiej porady jaki plan ułożyć? Jakie ćwiczenia można tam wykonywać. Dieta już jest (powiedzmy robi się). Cel to zwiększenie masy. 25 lat 66kg 175cm. Planuję 3x w tyg. Lepiej jest robić na [...]

anubis zalegałem Ci z opinią co do NO preload skład jaki jest każdy widzi.. IMO szkoda kasy. a dla BA to solo można kupić puszeczkę :D dodatki ładnie wyglądają

Paweł w 100% się z Tobą zgadzam, z brakiem szacunku do takich osób. Oni psują ten sport, i to przez nich jest stereotyp kulturysty taki, jaki jest.

[...] - podkreślić jednak trzeba, że był to ich pierwszy start w igrzyskach i nie były czarnym koniem tych zawodów, a sądząc po postępie jaki udało im się w ciągu ostatniego roku dokonać (naprawdę wielki skok w ciągu zaledwie kilku miesięcy), sądzę że mają przed sobą szerokie możliwości. Pewniakiem medalowym [...]

[...] total po pewnym czasie. 4) ilość powtórzeń nie jest istotna,potrzebna jest odpowiednia dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. stosujesz plan z ćwiczeniami/seriami/powtórzeniami taki jaki jest. systematyka treningu,odżywianie,regeneracja. odwiedź dział odżywianie,jeśli twoim celem jest masa. Zmieniony przez - bm_pl w dniu 2012-07-31 11:03:42

[...] HCG 5k + clomid, w razie "wu" ciągle mam nolvadek nie zużyty (^^) Proszę o opinię, zastanawiam się czy nawet samego propa+wino nie zapodać na 8tyg ale moim zdaniem, to jaki ja moge mięsień zrobić w 8tygoni, na pewno nie wystarczająco dobry. 1. WIEK:21 2. WAGA:84 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: nie wiem, nie mierze -udo: nie [...]

[...] całej historii tej sztuki i rodziny - tzw. linia przekazu. "Jakie ćwiczenia przydały by się do ewentualnego kung fu?(mam dostęp do siłowni i ćwicze już ok. roku) " Zależy na jaki styl trafisz. Każdy charakteryzuje się swoimi własnymi metodami, strategiami, założeniami. Inna jest modliszka (tanglang), inny jest hung gar, a inny yiquan - każde z [...]

Jesli ktos jest na liscie,a nie wybral zawodnikow do czasu rozpoczecia zabawy,to niby w jaki sposob mialby grac ? Dodam,ze liczba druzyn w Lidze musi byc parzysta,czyli w razie "w" drugi rezerwowy moze miec malego peszka %-)

[...] to lepszy efekt da siłownia i zaraz po niej aero czy np. aeroby przed treningiem siłowym (nie bezpośrednio przed tylko np. rano lub ok południa /siłownia ok 15)? 2. W jaki sposób ma wyglądać rekomp na JM? manipuluje węglowodanami w DT i DNT? 3. do tych dłuższych aerobów potrzebna jest suplemencja BCAA? zakładając oczywiście, że nie [...]

Z dużymi ilościami clomidu jest problem. Oswojony endokrynolog zawsze krzyczał by nie objadać się tym środkiem bo zamiast podnieść poziom LH/FSH to upośledza ten proces.W jaki sposób to nie wnikam ale przerobiłem różne schematy i im mniej clomidu szło tym skuteczniejsze pct było. Z tego co pamiętam to clomid działa lepiej na homoseksualistów,ich [...]

Opisz swoje parametry, tj. wzrost/wage/wiek/ewentualne wymiary, aktualny stan zdrowia, jakies przeciwskazania co do uprawiania sportu. Swoją dzienna aktywnosc od treningu(ile razy w tygodniu, jaki trening), po prace(typ siedzący/fizyczna). Ewentualnie choroby, uczulenia etc. Genetyczna otyłość to daleko idąca teza. Oczywiście można doszukiwać się [...]

Ale jaki jest ten prawdziwy staż treningowy na siłowni? I co oznacza 'Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: ----- ' Nie jesz nic? Jak wygląda twój jadłospis?

[...] energetyki. Ten czas już jednak za mną, pora doprowadzić się do porządku. Jutro się pomierzę. Myślę, że to co zjechałam to spokojnie wróciło. 1 sierpnia będzie już taki, jaki być powinien - ZDROWY I Z SZACUNKIEM DLA WŁASNEGO ORGANIZMU! Dziewczyny, jaką dietę oczyszczającą byście polecały? Chodzi po prostu o to, że zjadłam tyle chemicznych [...]

[...] 1g białka ustrojowego to około 24kcal. Jest to jednak wartość mocno uśredniona od dawna już pomijana w opracowaniach naukowych. W istocie rzeczy zależnie od tego o syntezie jakich białek mówimy (nie muszą to być białka mięśniowe), koszt energetyczny tego proces może być różny. Warto się zastanowić jaki jest cel tworzenia tego typu [...]